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锻炼哪块肌肉可以增加射精控制力增强耐久性


  PC肌是尾骨,也就是肛门后边的尾巴骨到睾丸下面连接的会阴的这一大块肌群。因为这个肌群与爱爱能力关系很大,又称爱肌。PC肌的锻炼,无论对于男士还是女士,都大有好处。
  我们最常见的锻炼PC肌的方式,最简单最常见的就是提肛。这里要特别注意,提肛的时候腹肌是不动的。有的朋友提肛时全身跟着动,又张嘴又呼吸,肚子又动屁股又翘,费了很大力气,但却收效甚微。正确的方法是,提肛的时候外表是看不出来的,它实际上就只是指会阴的那块肌肉。
  经常提肛有什么好处?除了可以预防前列腺炎、脱肛、痔疮,还可以防止脏器下垂、尿失禁、产后会阴撕裂等,对于男性来说,经常锻炼PC肌,能增加前列腺周围的肌群的控制能力。
  我们知道,在性生活的时候,前列腺充满大量的精液。在完成射精前的一刹那,实际上是由这些盆底肌肉协同,包括尿道的、前列腺周围的肌群、盆底的肌群。如果这些肌群的能力比较强的话,是能延迟射精的。所以说,锻炼PC肌,对于男人来说,还有一大好处,就是能够增加男性射精时的控制能力。
 
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