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晚上可不可以跑步呢
  每天多数人都处于比较忙碌的状态,早上早早的要起床去上班,晚上才能回家,其实一天下来听劳累的。而对于身体的锻炼往往也只有晚饭后才有时间,一般许多人晚饭后会出去散步或者锻炼一下。那么,晚上可不可以跑步呢?对于晚上跑步的一些问题,大家来看看下文的一些具体的介绍。
  科学上讲,要是晚上剧烈运动对健康是不利的,经历一天的辛苦工作和学习后,大脑和身体在晚上会处于一个休息状态,这个时候更应该安静的躺在床上,看一看消遣的书,喝点东西,不要想太多事情,使自己处于一个完全放松的状态。剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动,如果脑中不断想事的话,就会影响晚上休息,甚至导致失眠。要是慢跑的话,如果是在绿色植物茂盛的地方跑步也是不好的,晚上植物会有强烈的呼吸作用,身体会加快吸收二氧化碳,这样对于自己的呼吸器官是有损害的。
  有晚上跑步习惯的朋友也不要过于担心,如果你是在植物少的地方慢跑的话,会加快身体里的血液流动,促进新陈代谢,还可以疏散筋骨,这也是一种对于身体的放松,就是要记得不要出太多汗,出汗多的话,容易感冒。更不要跑完步后,由于出汗感觉热,就赶快回去洗个淋浴,这样最容易生病了。
  晚上可不可以跑步呢?晚上的时候是可以跑步的,而且很多人都选择晚上爬爬步锻炼一下身体。但是晚上跑步的时间和强度大家需要注意一下,晚上不适宜剧烈运动,大家选择慢跑的方式就完全的可以了,不要太过于着急。跑步前尽量,采取一些热身运动。
 
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