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战胜疲劳打败你的心理压力
  目录:
  第一章:战胜心理疲劳 缓解压力
  第二章:医生的健康 缓解心理压力
  第三章:缓解女人心理健康的秘密武器
  在日常生活中,我们总是会遇到这样或者那样的压力,压的我们喘不过起来,那么我们该如何正确的面对呢?下面,就让小编给你介绍几个缓解你心里压力的秘密武器吧!
  战胜心理疲劳 缓解压力
  生活压力大,导致现代人活的就是累,面对心理疲劳而感到疲惫不堪时,应该怎么办呢?
  过度的心理疲劳,会影响身体健康,甚至成为心脏病、高血压、肠胃病乃至癌变等疾病的致病因素。
  因此,心理疲劳不可忽视,一旦由于心理压力大而感到疲惫不堪时,必须进行积极的心理调试和治疗。
  首先,要找出导致心理压力的原因。
  如果家庭不和、人际关系紧张、工作不顺利、身处逆境等,要尽可能先将那些恼人的事丢开,待心理状态恢复之后再考虑对策。
  其次,要学会自我调节。
  关键在于平时要养成开朗、乐观的性格,遇到困难要有信心,有主见,同时待人处事要随和,这样方能避免由于生闷气、无端的发怒而引起心理疲劳。
  第三,避免不必要的心理浪费。
  生活中不尽如人意的事很多,当你意识到某些令人烦心的事不能改变时,最好还是面对它,这并不意味着懦弱。
  反而说明你有勇气、有信心,应避免那些无休止的让人筋疲力尽的苦思冥想和不切实际的幻想,这是节省心理能量、减少心理疲劳的最佳方法。
  医生的健康 缓解心理压力
  为了不让自己被压垮,遇到无法独立排解的难题时,我们就会邀上三两好友,一起逛街、喝咖啡、聊聊天。
  朋友的三言两语,往往能顺利驱散盘绕在我们心头的阴郁。
  在很多人看来,心血管科大夫掌握着大量的医学知识,本该是"最健康的人"。但事实却不容我们乐观。
  一项针对心内科医生进行的调查发现,尤其在女医生中,β受体功能亢进的发生率非常高。
  这说明其体内β肾上腺素能受体过度兴奋或敏感,可能与生理、心理及植物神经功能不稳有关。
  此外,过度劳累、高度紧张、精神创伤、病后等,更容易诱发β受体功能亢进。其症状多种多样,以心悸、头晕、乏力最多见。
  休息时,其心率可能超过每分钟90—100次,且常随体位、情绪激动而变化。
  虽然β受体功能亢进是一种功能性改变,但它说明医生长期处在一个高压状态下。而国内外的多项研究都表明,压力大会损伤心脏健康,增加患心血管病的风险。
  医生的压力来自多方面。持续更新医学知识,处理复杂的医患关系,以及身兼科研、诊疗数职面对诸多工作,负荷也越来越重。
  除了压力,现代人还面临着诸多健康隐患。从呱呱坠地开始,我们度过的每一天,都是余下生命中最年轻的一天。
  过去几十年,医学界认同,心血管病的发生率和年龄成正比:年纪越大,危险系数越高。这一点在女性身上尤为明显。
  我们虽然改变不了遗传、年龄等因素,但肥胖、高血压、不良生活习惯等因素,是可以控制的。
  戒烟,限酒,积极运动,减肥,控制血压、血脂,少吃或不吃快餐等高脂食物,都是简单易行的好习惯。
  而且,我很提倡定期体检。
  除了常规的心电图、血压、血脂、血糖等检测,若有典型的心绞痛症状,如经常感到心慌、胸闷,劳累时心前区或左臂部放射性疼痛。
  应该做一下平板运动试验及冠脉CT,以确定是否冠状血管狭窄和斑块的性质,预防猝死。
  缓解女人心理健康的秘密武器
  日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现,半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼,这些人的身体都比较健康。
  生活中使一些"小手段",就像"一哭二闹",这可能会让你的另一半有些怨言,可身体是自己的,如果能发泄出我们的愤怒,让身体不出问题,让心理更健康,也是可以选择的。
  撒娇
  正常女性体内调节神经、血管功能的激素有两类:使神经兴奋、血管收缩的肾上腺素、肾激素等;使神经抑制、血管舒张的乙酰胆硷、血清素等。
  爱撒娇的女子血液中血清素、乙酰胆硷的含量远远高于不爱撒娇的女子,她们性格温柔、待人和气,不易发脾气,也较少发生身心疾病。
  哭泣
  在现实生活中,女性比较容易让自己的不良情绪发泄出来,有悲伤即哭泣,让紧张情绪及时得到释放,从而减少疾病。
  美国学者研究后发现,人们在情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性成分。
  哭泣后,情绪强度一般可减低40%,而那些不爱哭泣,没有利用眼泪消除情绪压力的结果是,影响身体健康,促使某些疾病恶化。
  比如结肠炎、胃溃疡等疾病就与情绪压抑有关。
  吃零食
  生理解剖表明:女性的胃内食物容纳要比男性少三分之一,所以每餐进食量少,往往不到进餐时间就产生强烈的饥饿感。
  此外,处在青春发育期的女性,月经常常不规则,因精神紧张、身体不适从而影响胃口,总想吃些刺激性食物。
  因而自然而然地养成了爱吃零食的习惯。这种习惯对维持身体健康十分有利。
  日本一位着名心理学家对5700名24岁以上的女性调查发现。
  半数以上的年轻妇女喜欢跟她的丈夫或好友倾诉内心的痛苦和烦恼,这些人的身体都比较健康。
  与此相反,约有1/3的女性是以酗酒、吸烟及用安眠药等方式来解决压力和不满,结果她们都不同程度地患有神经衰弱、月经失调、高血压等疾病。
  可见唠叨是女人一种特殊的健身方法,对胃肠功能起到保护作用,并不断提供机体营养。
  结语:心理有压力,就会导致我们的心理疾病,所以我们要正确的面对这一问题。从而缓解心理上的压力,以及身体、心灵上的各种累!
 
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