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巧用色彩调节法摆脱你的心理烦躁症
  目录:
  第一章:解决你的"心理烦躁"有妙招
  第二章:解决暴躁症的三大心理调节法
  第三章:美丽色彩来调节你的坏心情
  你对于压力大的时候是不是经常会产生烦躁的心理呢?严格说起来烦躁就是在你感觉到一定的压力时,你觉得自己已经无法承受的时候,但是依旧在压抑着,所以久而久之就会有了这种心理烦躁!
  解决你的"心理烦躁"有妙招
  什么是"心理烦躁症"呢?其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也控制不了。
  "烦着呢"、"别惹我"……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作"习惯性烦躁"。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样,无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率。
  要怎么摆脱"心理烦躁症"呢?
  要想摆脱"习惯性烦躁",最好"一查到底",对症下药。下面就来介绍几种有用的解决"心理烦躁症"的方法。
  1.心理暗示法:
  暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳是,如果对自己采取消极暗示,只会"雪上加霜",更加烦躁。这时候,应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象,乌云总会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力。人们常说"阿Q精神胜利法",从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示。
  2.目标转移法:
  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
  3.思想交流法:
  心理学表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心理的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决的问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心理真正的感受,在这之后,你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。
  4.运动释放法:
  如果说前面三种方法是"精神疗法",那么这一种就是"物质疗法"了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,不妨到操场上跑几圈,打一场球,出一身汗,心情自然也就得到放松了。所谓"生命在于运动"也是说的这个道理。
  解决暴躁症的三大心理调节法
  "路怒症",顾名思义就是带着愤怒去开车,一般有如下表现:开车"骂人"成常态;驾车情绪容易失控,一点堵车或碰擦就有动手冲动;开车与不开车时脾气情绪判若两人。
  心理学家:适当锻炼与情感倾诉可缓解
  近日,华西都市网上一个《你有没有路上暴躁症?》的帖子引起了众多网友的关注,发帖者"绿水草"讲述她与怀孕9个月的朋友坐出租车,没想到从出发一直到到目的地,司机一路按喇叭、爆粗话、不允许其他车辆超车……如果你在生活中发现有些司机也会这样,那他很有可能是得了"路怒症"。
  "路怒症",顾名思义就是带着愤怒去开车,一般有如下表现:
  1、开车"骂人"成常态;
  2、驾车情绪容易失控,一点堵车或碰擦就有动手冲动。
  3、开车与不开车时脾气情绪判若两人。
  原因分析或与生活压力过大有关
  对于"路怒症"产生的原因,网友众说纷纭,网友A认为"路怒症"是生活压力太大的表现;网友B则认为"路怒症"事出有因:"一些新手开起车来让人很郁
  闷,该开快的地方不开快,跟在车后的那些老司机就显得比较急躁"。
  专家支招适当锻炼和心理调节可缓解
  关于如何缓解"路怒症",心理专家给出了如下建议:
  1、进行适当体育锻炼可有效遏制暴躁情绪;
  2、与家人亲友经常沟通,排解郁愤;
  3、适当的时候找心理咨询师进行心理调节。
  美丽色彩来调节你的坏心情
  近几年,人们对于健康的关注越来越多,面对不同的生活压力和工作压力,身心疲惫,但人们又不知道怎样去调节种种压力,而色彩在某种程度上担当了这一角色。
  色彩是视觉传达信息的一个重要因素,能表达情感,能给人们带来不同的情绪、精神以及行动反映。康定斯基在中也指出:色彩直接影响着精神,色彩和谐统一的关键在于对人类有目的的启示激发。
  色彩疗法对于中国人来说很陌生,但它对人的身心健康却起着至关重要的作用。为何医院里护士小姐要穿白大褂、粉大褂呢?
  手术人员为何都穿绿色大褂呢?因为绿色给人平和、安宁的视觉感受,利于被手术者放松心情,减少压力和病痛。
  白色:给人以洁白、光明、一尘不染的感觉,既体现出医院是个不受污染的地方,又体现出患者与医护人员之间的零距离感。
  色彩疗法简称色疗,它是基于并不是所有人都适合所有颜色而出现的。但色彩所带给人的视觉心理功能却会受到思维者的年龄、性格、经历、民族、地区、环境、文化、修养等诸多因素的影响。
  一个人所处的色彩环境不同,他(她)所表现出来的心理和身体的感受也会不同。
  红色:红色会使人产生活泼、生动、不安的反应。它饱含着一种力量、热情,它会刺激和兴奋神经系统,增加肾上腺素分泌和增强血液循环。但接触过多,会产生焦虑和身体受压的情绪,使易于疲劳者感到筋疲力尽。当一个人心情抑郁时,看到红色会立刻改变心情状态,但不要过久。
  橙色:具有富丽、炫耀、炙热的感情意味,像太阳光,产生活力,诱发食欲,有助于身体对钙质的吸收,利于恢复和保持健康,可用于娱乐室、厨房等处,对寝室、书房则不适宜。
  黄色:是色彩中最亮的颜色,具有快乐、活泼、希望、光明的感受特点。能带来尖锐感和扩张感,可刺激神经和消化系统,加强逻辑思维。但金黄色的装饰易造成不稳定和任意行为,所以在寝室与活动场所,最好避免使用。它也常用于警示色。
  绿色:大自然色,给人和平、年轻、新鲜的感觉,它安宁静止的特性有益消化,促进身体平衡,并能起到镇静作用,能舒缓人们疲劳的脑神经和视神经,对好动或身心受压抑者有益。它还对晕厥、消极情绪者有一定的克服作用。
  紫色:具有蓝、红双重性格,积极、威严、尊贵。我国古代就赋予它特殊的含义,"紫禁城"、"紫气东来",还称天为"紫虚"。它对运动神经、淋巴系统和心脏系统有作用,可维持体内钾的平衡,有促进安静和爱情及关心他人的感觉。
  蓝色:海洋色、天空色,冷静,理智、透明、广博,并具有很强的稳定性,是一种内敛、收缩、学习的色彩。它可调和肌肉,能影响视觉、听觉和嗅觉,可减轻身体对疼痛的敏感作用。此色不适于装饰,但若用于布料,给人一种安全感,并适合练瑜伽等静态动作。
  黑色:消极色,寂寞、神秘但具有严肃、含蓄、庄重的意味。据说英国有一座桥,一开始是黑色的,跳桥自杀的人很多,后来把它漆成绿色,由于色彩的心理暗示作用,自杀的人少了。当一个人情绪低落时,最好避开黑色或灯光昏暗的场合。
  色彩是斑斓的、炫目的,人的情绪是多变的,要想拥有健康的身体,就要学会用色彩来调节自己的心情。
 
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