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如何缓解心理疲倦
  目录:
  第一章:如何缓解心理疲倦
  第二章:心累失眠没精神 小心"心理疲劳"作怪
  第三章:50个方法 教你感知生活中的无限幸福
  现代生活节奏越来越快,抱怨"心累"的人也越来越多,心理疲劳成为许多上班族的心头之患。那么如何缓解心理疲倦呢?哪些方法能让我们生活的更开心呢?
  如何缓解心理疲倦
  很多时候,我们在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,这会导致心理上的疲劳。如何消除心理疲劳,使心情轻松下来呢?
  消除心理上的疲劳,这里教给大家一些实用的方法,很简单,不妨试一试,或许会有意想不到的效果。
  第一招:换个角度看世界
  我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中,也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽。留一份好的心情带到你的工作单位。
  第二招:丢掉完美主义的枷锁
  风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧。其中的女强人兰尼特,因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟。她不愿承认自己目前所面临的困境,责备自己的无能,导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居,一个人躲到郊外。在与好友谈心的过程中她才得知,原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力,她们也绝望过,失落过,在没人的地方偷偷地哭过。
  原来,她的感觉是很正常的。她接受了自己目前的状况,重新回到家庭中,在抛掉了不应该的想法后,她能更加轻松地照顾孩子,也能够更加宽容,她的生活从此好多了。人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松。
  第三招:寻觅一两个"闺中密友"
  在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的"闺中密友"自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
  第四招:让生活多一些变换
  如果每天在单位中做着同样的工作,回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子,时间长了,必然会因为单调而感到疲倦。这时就需要开动脑筋,变换一下生活的方式。可不可以买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
  第五招:"胡思乱想"也能消除疲劳
  心理学家研究发现,"胡思乱想"有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,要提醒大家注意的是,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,因此要适可而止,不可本末倒至。
  心累失眠没精神 小心"心理疲劳"作怪
  经常听到身边有人抱怨"心累",这个一个抽象的概念,心理疲劳会造成心里抑郁,百无聊懒,精疲力竭进而引起心理性疾病。表现为头痛、记忆力差、失眠等。因此,应该重视防止心理疲劳。那么,如何才能预知心理疲劳呢?请对照以下问题来判断。
  开始你的心理测试
  1、早上起床就觉得难受,经常失眠。
  2、走路有点碰绊。
  3、说话声细,连不成句。
  4、注意力不太容易集中。
  5、眼睛总像睁不开似的。
  6、哈欠打个不停。
  7、总想大量喝茶或喝咖啡等提神饮料。
  8、做事提不起精神。
  9、总觉得两手发僵变硬。
  10、想把脚搁一搁歇歇。
  11、容易拉肚子或便秘,经常忘事。
  以上判断持肯定的占多数时,那么自己产生了心理疲劳。对此,需加以防止和调节。
  心理百科:消除心理疲劳的小技巧
  1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方式。
  2、高谈阔论会使血压升高,而沉默则有助于降压.在没必要说话时最好沉默,听别人说话同要是一种享受。
  3、放慢节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。
  4、沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓压力。
  5、做错了事不要总是自悔自则,要能够正常地工作。
  6、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对一些人说"不"。
  7、夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的话,然后酣然入睡。
  8、既然昨天及以往的日子都过得去,那么今天及以后的日子也一定会过去,多念念"车到山前必有路"。
  50个方法 教你感知生活中的无限幸福
  幸福不光是用来感受的,也是用来创造的!试着用下面这些招数,让生活变得更幸福,更美好!
  1.早晨无论是送他上班,还是各自出门工作,至少彼此给个温暖的拥抱或是甜蜜的亲吻。
  2.买下那尊你喜欢但又觉得没什么实用价值的瓷偶雕塑吧,幸福无价。
  3.在最繁忙的时候,抽出一分钟来和他通个简单的电话。
  4.天气转冷的时候,发个关怀的短信给好久不见的老友。
  5.孩子在自己的房间呼唤你的时候,不要迟疑,放下手里的事情马上过去。
  6.周未应酬之后一起回家,舍弃电梯而一起爬楼。
  7.即使知道他是在假装头疼,也抽出一分钟温柔地为他按摩。
  8.坐在女儿的床边陪她一起起床。
  9.多花一分钟把他爱吃的水果切成易于入口的小块。
  10.通过网络或电话查询第二天的天气预报,为家人准备好必需用品。
  11.发怒之前,再多想一分钟,看还有没有什么更好的解决办法。
  12.做好了美味的家常菜式,再摆出一个简单的花式造型。
  13.在冰箱上贴条留言时,花一分钟为孩子画个卡通笑脸,或是为他画颗甜蜜的心。14.办健身卡的时候,顺便也写上家人的姓名,邀请他们一起来锻炼。15.煮咖啡的时候听一首愉快的乐曲。
  16.看比赛的时候,为谁是赢家打一个赌。
  17.认真地为某件事与人争个究竟。
  18.每周至少全家去散步两次。
  19.大声朗诵一首隽永的小诗。
  20.把感动自己的邮件,转发给10个好友。
  21.报名参加一次公益活动。
  22.周未留出某段时间来什么都不做,让心灵放空。
  23.在最烦躁的时候,闭上眼什么都别想地深呼吸五次。
  24.坚持给孩子写博客,哪怕只有简单的几句话也可以。
  25.每天晚上睡觉前都集中思考一个问题,整理白天的思绪和情绪,让自己变得冷静而平和。
  26.设计一个可行的小小梦想,告诉家人并准备努力去实现。
  27.每周至少学习一个新观念。
  28.制定一个家务日程表,这样不会让自己觉得每天有做不完的家务,在工作上也是如此。
  29.不要嫉妒那些幸福的人。相反,应该为别人的幸福而感到幸福。
  30.在和家人起冲突的时候,把"假如当初"这四个字咽下去。
  31.快整理你乱糟糟的办公桌!
  32.选一张最喜欢的宝宝照片作电脑的桌面!
  33.听到一个小玩笑,就要开怀大笑。
  34.关注时尚新品,尤其是一线的能提升保养效果的护理品,这会让你觉得自己受到宠爱。35.定期去美容院享受SpA,放松肌肤也放松自己。
  36.在家里留出一个小小的空间,专供静思之用。
  37.想哭,就准备好煽情的小说和面巾纸,痛快地哭一回。
  38.捐掉衣橱里两年之内没有穿过的衣服。39.将偶尔回忆起的某个幸福瞬间用笔记下来。
  40.为了最惬意的享受去读书,这样会使得我们的生活更有意义。
  41.定期与健康顾问通电话,不要等到身上某些器官出现问题才去解决。42.服用适量的维生素。
  43.在没有交通灯的路口,停下车让行人先过。
  44.进办公室后先泡杯咖啡或清茶,不要急着先看邮箱。
  45.把孩子获得的小红花挂在最显眼的位置。
  46.周未出门的时候脱掉高跟鞋。
  47.改变一个小习惯,比如不再去常去的那家餐厅,改去体验别家不错的餐馆。48.焦虑的时候坐下来,慢慢喝完一杯水。
  49.假期带孩子看望自己的奶奶或者外婆,也让孩子听听自己的父母小时候是如何可爱,如何成长起来的。
  50.加班到很晚回家时,在楼下时仰头看一看客厅的那扇窗户里透出的点点灯光,想象有人在里面等候着你。
  结语:身处这样的一个社会,难免很多人都觉得"累",可不管怎么样生活还是要继续。有话说大家都听过"快乐是一天,不快乐也是一天",让我们每天都开开心心的度过吧,人的一生勿勿数十年,何必把光阴都浪费在苦恼的事上呢?
 
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