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模拟跳绳可以减肥吗
  一直以来跳绳都是我们比较熟悉的减肥运动方式,因为比较简单,每个人都可以做得到,而且大人小孩都比较适合跳绳,同时即便是在无绳子的情况下,模拟跳绳也可以达到这样的功效,所以有的时候掌握这些有效的运动方式,就可以帮助你轻松减肥瘦身了。
  具体操作:场所:不限
  时间:饭前或饭后一小时最好
  方式:不持绳子,模拟跳绳时的全部动作和节奏,作得象拿了绳子一样。
  双脚交替跳(齐跳太多对膝关节和踝关节损伤大)
  连续跳至能承受,可以跟据个人情况递增。
  在晚上边听收音机,有时边看电视边跳,大约跳20分钟,出一身汗,冲个澡,舒服极了! 有一条很重要:晚饭不要吃得太多,少吃一半最好。
  跳后作一些伸展运动,拉拉四肢的肌肉,让它们修长,防止小腿变粗。不要吃减肥药!不要过份节食!不要作你可能坚持不下去的运动(如没有晨跑习惯的人早起跑几千米什么)!
  上面介绍的这些跳绳运动方法,你都认识了解吗?其实在我们的身边有很多的运动,但是只要找到对的运动,才能更容易让人坚持,从而达到你所期待的理想减肥瘦身功效,也建议每一个减肥瘦身的朋友,可以更多的去认识这些方法。
 
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