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瑜珈减肥初级练习方法


  说到练习瑜伽很多女性都会觉得比较麻烦,因为瑜伽有些动作是比较复杂的,但是要告诉女性朋友,其实一些初级减肥瑜伽也可以帮助你达到效果,那么下面我们来为大家介绍一下,初级减肥瑜伽方法,只要坚持,就可以让你看到成效,快速拥有完美的身材。
  大鹏展翅
  1、站姿,两腿并拢,手臂向两侧平举,掌心向下,脊柱伸直,目视前方慢慢弯曲右膝成90度角,将右腿抬起大腿平行地面,脚背绷直,停住10-15秒,然后慢慢放下。
  2、接着左腿弯曲膝盖90度向上抬起,至大腿平行地面,停住10-15秒,再慢慢放下。左右交替重复5次。
  靠墙幻椅式
  1、靠墙站直,两脚分开与肩同宽,脚趾稍稍向外,两手叉腰,目视前方。
  2、背部贴墙,弯曲膝盖,慢慢下蹲,膝盖不超过脚指头。停住10-15秒后回复原位,重复10次。
  手臂伸展
  1、两腿分开略比肩宽,脚趾稍向外,两手屈肘在头顶交叠。
  2、左手按住右手肘并将其下压,停住10-15秒,换手重复相同动作。
  要是能够坚持这些减肥瑜伽的话对,帮助你达到减肥效果当然是比较好的,而且这种方法也比较的健康有效,所以如果你还一直在苦恼自己的减肥问题,那么就利用以上所介绍的这些瑜伽减肥方法吧,相信它一定可以,让你看到最理想的减肥功效。
 
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