中准网
压力过大的表现十种人难以抵抗压力
  生活中的健康问题多种多样,压力过大就是其中之一。面对这样的疾病,我们需要先找到其发作的原因,然后进行积极的对症治疗。必须引起我们的足够重视。那么在本文中,小编将为大家带来的是压力过大的相关问题。一起来看看吧。
  压力过大的表现
  适当的压力可以让人奋进,但是如果压力超出了身体可负荷的程度,就有可能会危害健康,甚至引发疾病。你的压力超负荷了吗?看看身体的9个"求救信号"。
  身体在面临过高的压力时,会出现九种健康的生理反应,如患上荨麻疹,脱发等。此时,关注身体的"求救信号",采取减压措施,才能有益健康。
  尿频
  紧张时肾上腺皮质激素激增,刺激小肠,使人出现想要排便的欲望。
  脱发
  压力可能会影响到毛囊,导致脱发,并持续数月。
  嘟囔
  人在紧张的情况下,肾上腺素等激素激增,引发头痛或偏头痛,同时也会影响大脑正常的思维工作,导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通,只能低声嘟囔。
  免疫力下降
  压力可加剧病毒感染,导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱,这意味着,我们会更容易生病,且症状可能会持续很长的时间。
  指甲变得脆弱
  当人们的压力过大时,人体会释放大量应激激素,如释放大量的乙酰胆碱硅,就会导致指甲变得脆弱。
  伤口难愈合
  在紧张的状态下,即使看似轻微抓伤或割伤,也需要很长的时间才能愈合。
  胃部不适
  紧张时应激激素大量分泌,直接影响胃肠道,造成胃痛、胃酸和腹胀。
  患上皮肤类疾病
  压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。
  十种人难以抵抗压力
  近日,日本知名医学博士石川善树根据多年研究指出,人的寿命与性格、活动倾向存在很大关联,并总结出"难以抵抗压力的人的十大特征"。
  孤僻
  "性格孤僻,不与他人交往",位列早亡特征第一位。研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现,无论内心是否孤独,只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反,人际交往可带来好心情,能增寿。澳大利亚研究证实,社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议,性格孤僻的人应尝试走出自己的世界,以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。
  不善于微笑
  相对西方人而言,东方人似乎比较严肃,不善于微笑。殊不知,微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均寿命是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁,比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系,利于身心和谐。研究发现,笑能降低肾上腺素水平,缓解疲劳,降低血压。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍呼吁,别再吝啬微笑,一个自然流露的微笑,能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯,烦心事也会远离你。
  过于积极
  过于积极的人往往喜欢竞争,愿意为取得成就努力奋斗,事事要求尽善尽美,但这类人容易早亡。石川善树解释说,过于积极的人往往过度透支身体,寿命较短。德国研究发现,过于积极的人更可能做出高危行为,比如抽烟、酗酒、飙车等。另外,他们常抱有美好的设想,一旦现实与预期差距很大,就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出,这类人应找回一颗平常心,调整心态,提高抗压能力。做事尽力而为,不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时把挂在嘴边的"我必须"换成"我尽力",状态会更平和。
  学历低
  石川善树称,一项专门针对学历高低与寿命的研究显示,低学历人群的社会地位和经济收入相对更低,背负的生存压力更大,从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称,接受良好教育有助于平稳血压,降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示,人在一生中都要积极学习新知识和技能,不断提高自身能力,这样才能在工作和生活中得心应手。
  肥胖朋友多
  美国哈佛大学医学院调查发现,如一个人体重增加7.7公斤,那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反,一个体重超标的学生,如果交了一个体型较瘦的朋友,他日后瘦下来的可能性高达40%。对此,北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示,人们的生活方式和习惯的确会互相影响,常与拥有健康生活方式的人在一起,自身生活习惯也会变得更健康,反之亦然。
  坐得久
  世界卫生组织曾指出,全球每年有200多万人因久坐而死亡。卫计委首席健康教育专家洪昭光教授提醒,长期伏案工作或学习的人,最好每半小时到1小时就起来运动5~10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。
  没有兴趣爱好
  老人退休后,如无所事事,没生活目标,精神和身体状况会快速下滑。相比之下,退休后有追求的老人寿命更长。研究显示,没有兴趣爱好的老人和有2种兴趣爱好的老人相比,患认知障碍风险高6.3倍。韩萍建议,老人应培养多种兴趣,比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等,愉悦身心。
  品行不端正
  美国调查显示,善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显着延长,相反,心怀恶意者,死亡率比正常人高1.5~2倍。专家认为,人做善事后,会得到尊重、赞许等,心里产生愉悦感,利于降低压力激素水平,促进有益激素分泌。韩萍建议,不妨多做善事,热心助人,会收到意想不到的"回馈"。
  与邻居相处不好
  英国研究发现,稳定平和的生活环境,比如社区氛围和谐、与邻居关系相处融洽等,能显着提高人们对生活的满意度,进而延长寿命。美国一项研究表明,好邻居可使心脏病发病风险降低50%。韩萍建议,应和年龄相仿的邻里多交流,多带孩子和邻里的孩子一起玩耍,增加相互间的联系。
  生活颓废
  生活颓废的人往往内心迷茫、没有目标。加拿大研究发现,生活有目标的人更长寿,尤其是老人,更需要生活的方向感。美国斯坦福大学研究发现,认真的人更长寿,这类人有合理的生活规划,并能付诸实施,往往生活更规律、有节制,更容易保持定期锻炼、均衡饮食等良好生活方式。
  容易心塞的职业
  近日,南京作家张嘉佳突发心脏病送医院抢救,医生说他是因为劳累过度。记者从东南大学附属中大医院心血管内科也了解到,年纪轻轻就出现心脏问题的人很多,前几天该科就收治了一位出租车司机,因为常年久坐开车又饮食油腻,38岁就患上了严重的冠心病。
  出租车司机38岁就严重冠心病
  张师傅今年38岁,开出租车已经十来年了,由于工作的原因经常坐着不动,平时又总在外面吃的油腻,个子只有170cm,体重却有180斤,肚子凸出跟孕妇似的。最近几年张师傅时长会感到胸口闷,就觉得是自己太胖了身体负担重,直到几天前的一个晚上突然胸口疼的厉害,睡觉的时候喘不过气来,家里人赶紧将他送到中大医院就诊。
  中大医院心血管内科陈立娟副主任医师说,张师傅刚送到医院的时候,医生就怀疑是心脏问题,后来做冠脉造影发现张师傅的心脏出现了严重的病变,冠状动脉的三个主要分支血管堵了两个,还有一个严重狭窄,随后立即进行了手术治疗。心脏通过不停地搏动来保证我们全身的血运,而心脏本身也需要营养和能量,冠状动脉和静脉就肩负着这一重要使命。一旦冠状动脉"失灵"了,心脏也岌岌可危,严重的患者会发生心梗甚至猝死。
  容易"心塞"的职业还有很多
  心血管内科汤成春主任医师告诉记者,高负荷高压力的工作和不健康的生活方式确实会对心脏造成伤害,现在的青年人心脏也很脆弱。有流行病学调查结果显示,不同职业的人冠心病发作率不同,职业风险已成为心脏病的影响因素。像张嘉佳这样的作家要久坐熬夜创作,也要参加很多活动,劳累过度对心脏不好。媒体上已经有不少报道说年轻司机冠心病、淘宝店主玩命工作猝死……一般来说,压力大、强度大、经常熬夜的工作相比其他工作更伤心脏,比如企业高管、IT精英,医生护士、久坐的司机、小老板等患心脏病的风险都比较高。
  专家提醒,年轻的时候努力打拼固然重要,但不要个个争做"拼命三郎",拿身体换高薪和前途。要善于安排工作和休息的时间,提高工作效率,工作之余放松身心,坚持健康的生活方式,这样能保持心脏的年轻和健康,延缓和减少心脏疾病的发病。要严格控制血压、血糖和血脂,饮食清淡少盐,戒烟慎酒,适量开展锻炼,告别肥胖,按时到医院体检监测身体各项指标;学会排解压力和情绪,多和家人朋友交流,通过运动、旅游和一些娱乐活动来放松心情,必要时可以咨询心理医生。一旦出现胸闷、胸痛、呼吸困难等不适症状立即就医,找专科医生排查病情,对症治疗,特别是心脏不好的人要定期接受医生的检查和治疗。
  总结:在现代社会中想要保持健康的身体并不容易,要要想远离疾病,除了离不开医生的精心治疗外,还需要患者的自我调养与预防工作,面对压力,我们要积极面对,合理饮食,防微杜渐,养成良好的习惯,远离压力过大的伤害。
 
心理健康心理大全身心大全