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你压力大吗个方法让你找回好心情
  现代社会生活节奏变的越来越快,人们每天来去匆忙,感到了来自各方面的压力,来自工作的压力、生活的压力、家庭的压力等等都笼罩着人们。那么你压力大吗?压力大有什么表现呢?心理压力大怎么办?下面我们就来告诉大家关于压力的相关内容,告诉大家压力大怎么办。
  有的时候我们会情绪不稳定,其实这就是一个预兆,而压力大也会通过一些微妙的迹象来告诉大家你有压力。
  1.听到别人听不到的声音
  研究发现,耳鸣与压力相关,担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等,而别人却听不到。
  2.由健谈变为寡言少语
  美国某临床心理学家表示,压力能令人冲动,但也能令人退缩、自信心下降。研究发现,仅仅观看30分钟令人压抑的电影,就会使人更难以完成词语联想任务。
  3.别人打喷嚏,自己却感冒了
  美国某项研究显示,当人们压力大的时候,他们的患病风险会翻倍,而且一旦病毒入体,就会产生更多不利于炎症的化合物,导致感冒等症状更严重。
  4.便秘
  斯坦福医学院压力和健康中心主任说,由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存,因此当人处于高强度压力下时,食物在消化系统内会停止运转,从而诱发便秘。
  5.做噩梦
  耶鲁大学压力中心主任表示,当一个人处于极大的压力下时,会出现异睡症,包括梦游、做噩梦等。这是由于一个人承受巨大压力时,交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致。
  6.手发麻
  纽约市内科医生博士表示,工作压力大的人,常有肩颈沉重、紧绷等不适感,当处于巨大压力下时,这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩,令手和手臂出现麻木感。建议使用电脑或手机时,注意端正坐姿,若身体前倾的话,会导致情况恶化。
  8个办法令你快乐
  压力大心情差,千万不要闷着憋着,调整好心情实在太简单了!
  1.剪头发
  很多女生心情不好的时候,会去理发。有的人笑说是剪断万千烦恼丝。其实经研究发现,人们在理发的时候头皮会受到刺激,增加大脑的血液供应,刺激到大脑中枢,释放让人心情愉悦的化学物质。除此之外,坐在理发椅子上,会让你有一种被动的心态,呼吸会慢下来,情绪自然也就好转了。
  2.吃甜食
  美国研究人员发现,与喝了加人工甜味剂饮料的人相比,喝加糖饮料的人在完成复杂任务时身体分泌的皮质醇较少。皮质醇是一种压力激素,身体紧张时会释放出来,令血管收缩、血压升高。参与研究的博士发表的文章中说:"这是第一次有证据证明糖能帮人缓解压力。这也许能部分解释为何有的人面对压力时能轻松应对,有的人却不堪重负。"不过,研究人员警告说,靠吃大量甜食减压会上瘾,而吃糖太多对身体有诸多坏处,比如造成肥胖,引发各种疾病。因此,压力当前,最重要的不是吃糖解压,而是调整心态。
  3.修剪花草
  如果你感到沮丧,别再借酒浇愁了,带上铲子到花园去吧。外媒称,一项研究表明,园艺可以让人振奋精神。某杂志的一项调查显示,超过90%的园丁认为园艺可以让他们心情好转。调查发现园丁很少看起来不快乐或沮丧。这项针对1500名英国成人的调查发现,80%的园丁对自己的生活感到满意,而从事其他职业的人只有67%有同感。
  4.购物
  研究发现,购物可以使人快乐。享受商店里一些美好的物品显然可以给情绪带来"持久的积极影响"和"较少的负面影响"。
  5.看悲伤的电影
  美国一项新研究发现,看悲伤的电影能让人更快乐,原因是悲伤电影能让观众想到自己的亲人,进而改善情绪。
  看完以后才发现,要让心情变好其实好简单。总的来说,就是多进行其他活动,转移注意力,使自己的心情平静下来,不要让自己一直处在悲伤的气氛中。
  6.进行呼吸练习
  呼吸练习能锻炼我们的自律神经,放松心情。吸气是主动行为,能活化自律神经,吐气是被动行为,令副交感神经优先作用。每天睡前平躺在床上,在肚脐上方放一个小枕头,用力吸气把枕头顶起,然后呼气让枕头落下,刚开始每次练习2~3分钟,逐渐增加到每次5~10分钟。
  7.抬头看看云彩的变化
  紧张忙碌的工作状态,让人无暇欣赏身边的风景。在你感觉压力大、无法思考时,不妨抬头看看天空中云彩的变化,这能让大脑平静下来,放松血管,促进大脑释放内啡呔,令人获得愉悦感,暂时忘却烦心事。
  8.给自己一段不被打扰的如厕时间
  早上总是手忙脚乱的人要注意了。为了赶着上班,没时间好好上厕所,容易导致交感神经过度作用,令人无法放松,没有便意。因此,建议早上早点起床,确保有充裕的时间上厕所,而且不要将手机、杂志等带入厕所。
  结语:知道你自己压力大吗?通过文章中对心理压力的一些表现,对比自己的表现,想不大家都知道了,压力大怎么办,不要慌张,文中也介绍了一些缓解压力大的办法,让你不再为心理压力大怎么办而烦恼,何不去试试呢?
 
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