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高血脂怎么办积极良好的心态很重要
  高血脂是人们在日常的生活中常常见到的一种疾病,特别是在一些老年人当中。那么你知道得了高血脂要怎么办吗?其实治疗高血脂的方法是非常的多的,有药物治疗、中医治疗等等。而不管采取哪种治疗方法,积极的心态都是非常重要的。
  高血脂患者保持积极的心态对治疗帮助大
  高血脂本身别不可怕,但高血脂却会引发各种可怕的并发症,比如动脉硬化等,这些并发症都会严重影响患者的身心健康。而高血脂患者常常都会产生一些消极态度,专家指出高血脂患者保持积极的心态对治疗帮助大。
  1、疑虑
  一般说来,平时疑心较重,性格内向,易受消极暗示或有心理疾病的人,容易形成不良的心境,爱发脾气、任性,常为一点小事争吵或抑郁哭泣;有的主观感觉异常,表现对光、声、味、自己的体位、姿势、心跳、呼吸也十分敏感。
  2、孤独
  离开了工作单位或家庭,到了一个陌生的环境,会加重孤独感,总希望有人陪伴在身边,说说话聊聊天,并得到关心,使心理得到安慰。
  3、依赖
  有的意志和独立性很强的人,也会表现得主见力和自信心不足。
  而专家指出高血脂患者保持积极的心态对治疗帮助大,所以患者要保持积极的心态。这就是我们常说说期待心理。期待着早日康复,期待着好医生,好药物,得到认真的诊治和护理,希望获得同情、理解和支持,在这种心理的支配下会四处求药,八方投医,企盼着迅速康复。期待心理是一种渴望生存的精神支柱,是一种积极的心理状态,它对治疗和康复是有益处的。
  高血脂患者日常康复注意事项
  一、饮食方面
  1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜,少吃咸食。吃盐过多,会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
  2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高,可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
  3、少吃甜食。甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促进肥胖和动脉硬化。
  4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者,会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
  5、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
  6、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
  7、多食含钙食物。美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带等。
  二、起居方面
  运动对机体的脂质代谢具有积极的影响,能提高脂蛋白脂酶的活性,加速脂质的运转、分解和排泄。很多医学专家都认为加强运动锻炼是高血脂症积极的防治措施。
  一般来说,患有高血脂症而无其它合并症者应保持中等强度运动量,即每天达到慢跑3至5公里的运动量。对有轻度高血压、肥胖等并发疾病的患者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则。
  运动方式可根据自己的情况及环境而定,可进行适量的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、运动操、气功、游泳、爬山、骑自行车及健身器锻炼等活动,每次不少于 30 分钟,每周不少于 3 次。只要持之以恒,保持一定强度的运动量,就能达到预防和治疗高血脂症、降低冠心病等心脑血管疾病的患病率。
  对于每天在办公室长时间坐着的白领们,平时抽空单独进行运动十分不易,那么可以多选择步行、登楼梯等活动。这些活动占地不多,但能加速体内代谢、消耗脂肪能量,是防范和改善高血脂的好方法。
  三、良好的心态
  俗话说:"笑一笑,十年少"。保持良好的心理状态,稳定情绪,培养自己的各种爱好。可以通过欣赏音乐,学习绘画和书法等来陶冶情操;种花草、养宠物也可以使人获得良好的心态,缓解紧张的情绪。
  结语:高血脂在日常的生活中是非常的常见的一种慢性疾病,而对于很多患者来说高血脂的治疗的时间是比较长的,所以很多人在治疗的过程中会产生各种的心理问题,比如不自信、焦虑等等,而这些不良的心态对于治疗哦效果是非常不利的。
 
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