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练瑜伽对眼睛有好处吗
  只要你每天早上洗脸时,花5分钟做以下瑜伽动作,就能促进脸部的血液循环,可以创造一个明亮的眼睛和甜美的笑容,让你告别衰老的症状,利用瑜伽塑身时该注意什么呢?练习之前3个小时不要吃固体食物,练后半小时内不要进食,前后一个小时不要大量进水,练习后1小时内不宜淋浴,因为瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉会非常敏锐,忽冷忽热的刺激会伤害身体,并且会洗去一些对身体有益的分泌物及真气。穿着舒适、有弹力的服装,最好赤脚练习,以增强脚掌的感知力,那么练瑜伽对眼睛有好处吗?
  经常练习瑜伽动作的,可以让你的双眼开始炯炯有神,而且对于一些眼睛的小毛病也能改善的。
  一、望远镜式:消除眼睑下垂状况
  围绕眼睛周围的肌肉叫做"眼轮匝肌",由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降,就会让你眼睑下垂,眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。通过运动眼轮匝肌,能有效消除这些现象。
  step1
  食指按住眉梢上方,拇指放在颧骨上。双手姿势就像望远镜一样。
  step2
  用手的姿势来保持望远镜的距离,然后想象着看远方,眼睛眯成一个细线。请注意,只用眼轮匝肌的力量。
  step3
  保持手部姿势,眼睛瞬间睁大。注意额头不要皱起,可以对着镜子练习。
  二、O嘴抬眼:消除眼睛周围肿胀
  由于眼睛皮肤薄,如果用力擦、按容易造成松弛和皱纹。所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质,同时收紧脸部线条。
  step1
  脸朝前方,嘴巴成"O"型,嘴唇向内收,同时眼睛睁大。注意放松额头。
  step2
  鼻子呼吸缓慢而持续,面部表情保持不变,眼睛仰视,要看天花板,眼睛要越睁越大。注意额头,不要有皱纹。
  大多数人都知道瑜伽动作倒立式对于人体健康有着很好的效果,可是很多人的倒立方式都是错误的,起到相反的健身效果。
  三、头肘倒立:对手肘头倒立练习的一些建议
  1.必须在瑜伽练习一段时间之后才能开始尝试。
  2.有高血压、高眼压和颈椎病的人在得到控制前要禁止练习。
  3.首先注意两边手臂力量练习使之能够平衡。
  通过本站小编的介绍,练瑜伽对眼睛是很有好处的,只要每天在家坚持练习瑜伽一段时间肯定是有效果的,如果大家还想了解更多关于健身运动安全小知识,那就继续关注本网的其他内容吧。
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