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条助心理健康妙招让你的心灵开花
  目录:
  第一章:24条有助心理健康妙招 净化你的心灵
  第二章:心理不健康怎么办
  第三章:如何预防心理不健康
  现在有许多人的心理都会出现不健康状态,这会严重影响这个人的身体健康,因此一旦出现心理不健康了,就要及时的治疗。那么心理不健康怎么办呢?如何治疗效果好?接下来小编为大家推荐24个妙招,净化你的心灵,让你的身心得到健康。
  24条有助心理健康妙招 净化你的心灵
  如果你想成为"万人迷",不妨先找出自己最可爱的地方或是最有魅力的地方,大力发扬光大,勇于在公众场合展示自己。
  如果你不开心,可以尝试寻找自己的兴趣所在。
  如果你不还是不开心,可以去海边大喊几声,或者找你的知音倾诉。
  如果你觉得莫名的疲倦,那要注意睡眠与休息,不要想得太多,多增加社会活动量。
  如果你觉得很烦躁,你就要冷静一下,然后以自然的心态去看待和解决问题,最好不要流于脸色。
  如果你已经麻木,发现没什么引起你的兴趣时,不妨去公园或者海边,只要是场地够开阔的地方,去走走,散散心,相信大自然是最好的"调情剂"。
  如果你觉得心中无名怒火正在灼烧自己,那么不妨去做个自己喜欢的运动,待"汗"被风吹干,你的"怒火"换来的将是全身的清凉与痛快。
  如果你伤心,请别忘了那些遭遇比你惨的人,也不妨看些感人煽情的连续剧或纪实片,让你的伤心"积累"成泪水,你的情绪也就相应地被释放出来了。
  如果你很开心,那么请别忘了与别人一道分享,因为只有分享了的快乐,才能让快乐"最大化"。
  如果你觉得自己莫名其妙,总是会情绪失常,做出一些非自我的举动,那么请让你的心灵停歇半刻,可以适当休个假期,让一天自己随心所欲。
  如果你觉得很容易累,那么最好去医院做个体检,是不是身体哪里出现不适,而你却没察觉到,或者自己注册个心理论坛ID,可以免费咨询。
  如果你觉得心里很是郁闷,那么不妨约个三五好友去热闹的场所High一下。
  如果你很想说话,但找了一遍的通讯录,居然发现没有个人可以聊的话,不妨把你想说的话记下,或者投稿,或者网上上传。
  如果你迷茫彷徨,不知所措之时,就什么也不要做,可以的,是去找相关有经验的人士咨询一下,毕竟"前车之鉴",后者是有参考价值的。
  如果你满肚子疑问,现实与你的想象大相径庭之时,不妨静下心来,好好地审视自己,到底怎么样做才是最好的,并且要善于面对接受现实,只有快速地应对外界的变化,在这个竞争激烈的世界,你才能成为强者。
  如果你有困难、委屈、心情不顺的时候,不要强咽,要懂得求助于他人,要求或请求他人。
  如果你躺在床上,总是喜欢胡思乱想,控制不了,不妨起来放松自己,就顺着自己的思路延续下去,这兴许是个梦的开端。
  如果你看到很喜欢的东西想买但又顾及价格之时,请放开你的顾虑,钱以后可以挣,但是喜欢的东西一旦错过,恐怕就难以追回。
  如果你碰到一些不确定性的东西,请不要轻易地下结论,比如对刚认识的人的评价、对关键时刻的决策,请不要冲动,俗话说,冲动是魔鬼。更不要对没有结果的东西妄下定论,比如一项新型的研究发明,只有通过不断地实践,才能证明其实用程度,进而投放市场使用。
  如果你是个完美主义者,请善待自己一些吧,因为不可能什么都那么完美,如果一味地追求完美,那是对自己过不去。
  如果你是意志不坚定、左右摇摆者,面对诱惑,你最好先心里问问"自己要的是什么",那么其他的东西也就是过眼云烟了,根本就够不上对你的诱惑。
  如果你是网虫,请"戒网"吧,虽然刚开始会很难,但是慢慢地,你可以逐步增加自己的社会活动量,这样转移注意力,"戒网"就再也不是难事了。你会发现现实社会比网络千姿百态、多姿多彩多了。
  如果你是个爱撒谎的人,那么请注意"狼与猎人的故事",三天撒谎,便可上瘾,这样不诚信的人在社会是远远立不足脚的。所以一般情况下,还是要老实做人,真诚待人。
  如果你是一个看到异性就容易脸红的人,或者涉及到一些敏感话题就容易害羞的人,那么这样的人的心理在这方面大部分也是封闭的,因此,应多接触更多的朋友,这样才能使自己在不同性格的朋友交往中如鱼得水、游刃有余。
  如果你想成为"万人迷",不妨先找出自己最可爱的地方或是最有魅力的地方,大力发扬光大,勇于在公众场合展示自己。
  如果你容易焦虑,这是造成人容易老的原因之一,而方法只有一个就是多经历事情,只有经历多了,人才会变得从容且稳重,而适当时候耍耍赖,则是减轻精神压 力的方法之一,还有就是不断地学习,所谓"活到老,学到老"其实不无道理。除了可以掌握更多的知识技能,更多的就是陶冶个人情操,保持你个人内涵的不断丰 富,延缓你"内心世界"的衰老。
  如果你很想出去玩,但苦于找不着合适的人陪同的话,那么不妨报个当地合适的活动中心,每天的生活不就丰富多彩多了。
  心理不健康怎么办
  1.自我分析
  在心理上完全没有障碍、没有不健康因素的人非常少,几乎没有。有明显的心理疾病的人是少数。心理上有某种不健康因素,有某种障碍的人是非常多的。对于自己的心理障碍最好能分析它的原因。事实上,不论哪种原因造成的心理障碍都是可以克服的,有的心理障碍,即使你不是想方设法去解决它,它也会随着时间的推移渐渐地消退。
  有一个同学有恐高症,甚至站在马路的人行桥上都感到害怕,吓得走不动路。后来,心理辅导员帮他分析,排除了他可能在小的时候从床上摔下来,或者被大人举到高处吓着等原因,领悟到他患恐高症是因为他从小对高目标的追求,从小到高目标的追求,潜意识产生了对高目标的畏惧,转化为生理上的、视觉上的恐高症。通常恐高症是那些责任心强、努力学习的人群中比较多见。经过这样一分析,他马上感到自己没有那么怕高了。
  2.学会排解
  把自己紧张、烦恼的事向别人诉说,在诉说的时候,要表现你真实的情感,不要明明自己很紧张,又装作轻松的样子。例如,你在说你的悲伤的事,如果你能一把鼻涕,一把泪地说,效果会更好。不管怎样,说出来总比闷在心里好。写日记也是一种很好的倾诉方法。
  3.行为纠正
  是指控制自己不要多想,而是直接采取行动。例如,假设你社交怯懦,社交心理障碍多,想去找一个人的时候思虑特别多,犹豫不决。这时候最简单的办法就是不让自己多想,而是去行动。这种打断自己原来的那种思维逻辑,在行为中调整自己的方法,就叫行为纠正法。
  4.减轻生活压力
  不少人的心理障碍是由于生活和学习中的压力过大引起的,减轻生活压力是指适当地解决好自己生活和学习中的负担和压力。使自己尽力、同时又量力地做事和生活;使自己追求高目标,但不受高目标的压力。
  如果感到自己太忙,不妨准备一本笔记本,每天晚上都把明天要做的事一条条地写下来,再按每一条的紧迫性和重要性进行排序,第二天,就按自己安排好的活动去做,每做好一样就在那一条前面打一个√,没有做完的事,也不要管它,接着安排下一日的活动。这样,你会感到生活和学习的效率大大提高了。
  5.放松
  放松是指使自己的精神松弛,很多方法都能实现精神松弛,例如,听自己喜欢的音乐,看电影,玩紧张刺激的游戏,做剧烈的体育运动或体力劳动。
  如何预防心理不健康
  l.要加强修养,遇事泰然处之。
  要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡,这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性,平静地接受生理上出现的种种变化,并随之调整自己的生活和工作节奏,主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上,那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。
  2.要合理安排生活,培养多种兴趣。
  人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感,令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时,要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义。
  3.尽力寻找情绪体验的机会。
  一是多想想你所从事的事业,时时不忘创新,做出新的成绩,跃上新的台阶;再者要关心他人,与亲朋、同事同甘共苦,无论悲欢、离合,都是对心理的撼动,它会使人头脑清醒,心胸开阔;三是多参加公益活动,乐善好施,为子孙造福。最好是学会一门艺术,无论唱歌弹琴,写作绘画,集邮藏币,都会使你进入一种新的境界,产生新的追求,在你的爱好之中寻找乐趣。
  4.保护心理宁静。
  面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措,保持心情宁静,学会吸收现代科学信息的方法,提高应变能力。最后,要尽量多地设想出获取它们的可行途径,并选择一个最佳方案行动,从而减轻个人的心理负担,又能收到事半功倍之效。
  5.适当变换环境。
  一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性,不求有功但求无过,过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境,接受具有挑战性的工作、生活,可激发人的潜能与活力,变换环境进而变换心境,使自己始终保持健康向上的心理,避免心理失衡。
  6.正确认识自知与社会的关系。
  要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待个人得失、成功与失败。这样,就可以减少心理失衡。
  总结:以上推荐的这24个妙招,可以轻松改善心理问题,摆脱一些心理疾病困扰,让你的心理健康起来,让你健康生活好每一天,大家要照着做哦。
 
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