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年末压力大招让你轻松过好年
  目录:
  第一章:盘点年终5大压力 招招化解快乐过新年
  第二章:缓解压力的五种秘方
  第三章:常做这四件事减轻压力
  现在人的生活节奏越来越快,工作压力、生活学习压力大,尤其到了年关时节,压力更加的大。那么有哪些缓解压力的方法呢?如何缓解压力效果好?接下来小编就年末常见的5种压力给大家介绍一些减轻压力的方法,快来看看学学吧。
  盘点年终5大压力 招招化解快乐过新年
  年终奖太少,跳槽很纠结,回谁家过年,年底闹心事为何这么多?不知不觉,2011年结束,各种压力也接踵而至,易让人心理情绪沮丧、低落、焦虑。在这个时候,不妨自我安慰一下,不要让下面这些问题烦扰自己。
  关键词一:年终奖
  春节将至,很多人都拿到了公司的年终奖。年终奖该咋花?有人理财,有人储蓄,有人购物,有人旅游……这都很正常,但是也有人拿了年终奖就去看心理医生。对年终奖普遍不满的今天,拿到手里的奖金不是福利和激励,反倒成了心病。
  专家提醒:世界上不存在绝对的公平,年终奖也无法承受那么多被人为附加的期待值。套用小品中的一句话,"要啥自行车啊,要多少是多啊?"期待是一切关系的杀手。
  关键词二:恐归族
  孟勇(化名)是外来打工者,每年他都会为了过年如何回家焦虑很久,一想到拥挤的春运列车,他就觉得头疼。近年来,"春运心理病"的患病人数呈较大幅度上升趋势。
  专家提醒:建议大家,提早安排行程,不要把日程安排得过满,以免过于紧张;尽可能和亲友同乡结伴出行,途中可以聊聊天、打打扑克。
  如在车厢和其 他比较拥挤的环境里,可以做静态运动,比如深呼吸,在座位上活动自己各部位的关节及肌肉,以减轻旅途带来的身心疲劳;想象阖家团圆的快乐,告诉自己保持愉 快的心情。
  关键词三:跳槽
  作为一名职业理财规划师,张军(化名)对自己的工资并不满意。最近,他向公司提出辞职请求,老板笑了笑说:"公司对于你的能力、薪水和职位是一直有考量的。
  此外,咱们今年业务还不错,虽然还没有算出来,但我估计你的年终奖应该接近十万元了。你不妨再考虑一下。"
  专家提醒:跳槽本身是有风险的,因为要面临薪酬、文化、环境、人际、职责等诸多变化调整,只要某一方面出现问题,就会使跳槽的成本加大,出现不利局面。如果对新机会有足够的能力与信心,选择跳槽更有价值,因为跳槽和年终奖,其实就是长期收益和短期利益的矛盾,年终奖只是一个短期利益的分配,长远看来,根本无法与新机会所能带来的潜在收益相比。
  关键词四:购物狂
  一到过年,钱就不当钱看了,想想自己辛苦了一年买点东西犒劳自己,再理所应当不过。从心理角度上来说,其实人人都有购物欲,平时,这种购物欲可能并不明显。过年往往会让人们的孤单感倍增,这时购物能够让他们产生满足感,解除孤独感。
  专家提醒:适当消费可以,但不可盲目地去乱花钱。如果已经处于"购物狂"的状态了,那么要学会理性消费。具体办法首先要改变自己的购物模式,不要受商场打折的诱惑,减少参与的次数,买什么先做好计划,计划外的不要购买,定期为自己的支出做个总账,在买东西时尽量使用现金支付,减少对信用卡的使用。
  关键词五:回谁家过年
  春节日益临近,年味儿越来越浓,一些80后夫妻却还在为去谁家过年犯难。赵弥弥和老公已经争吵了快一个月了,还没有结果。老公坚持除夕、初一去他家,赵弥弥想男女平等,自己父母为什么要冷冷清清地过年,觉得结婚没意思。
  专家提醒:"回谁家过年?"这道选择题背后,有爸妈的期待、儿女的孝心,甚至还有男人的面子。
  一些网友的 "支招"还不错,80后夫妻可以借鉴:
  方案一:轮流坐庄,今年男方家,明年女方家;
  方案二:各回各家,各找各妈,新年过半,再回小家;
  方案三:你家俺家,合成一家,把双方老人都接到自己家里大团圆。
  缓解压力的五种秘方
  学会丢包袱
  生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解,使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时,你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的,哪些事情是次要的,重要的事情先做,次要的少做或不做,这样就可以为自己赢得宝贵的时间。
  善待自己,放低标准
  不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。
  远离虚荣
  在生活中,许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟,却常常被人视为是最重要的东西,为之所累。学会真正地享受生活,摆脱虚荣。
  给自己留一点儿思考的时间
  压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果,导致心理负担加重。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目,同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。
  不要忘了休息
  过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部。
  常做这四件事减轻压力
  1、腹式呼吸:
  深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式,气功、喻咖等都是用这种腹式呼吸法。
  2、舌顶上颚:
  找时间将自己的身心尽量放轻松,从喉咙、心、胃往下想到丹田里,即所谓的意守丹田,盘坐或躺着都可以,主要就是全身放松,尤其是肩膀,要想办法把所有的压力都卸下来。
  3、泡脚:
  通常我们的脚底都会累积很多酸性物质,利用泡脚的方式不但可以打通气血经络,消除酸痛,还能延年强身。除了饭前、饭后不宜泡脚外,不分季节,也不分老人、小孩、孕妇、生病的人都适用。
  4、多想美事—保持乐观心态:
  压力和紧张感,主要都是来自我们的心理作用。所以,试着改变自己的心态很重要。每天把自己打扮得美美的再出门…… 心情偶尔阴沉没关系,要相信明天太阳还依然会升起,保持乐观的态度,许多事情并没你想得那么严重!
  总结:以上这些缓解压力的方法,大家一定要注意常做,拥有健康的心理对自己的健康有很大帮助的,丢掉那些压力,你就能开开心心的回家过年哦。
 
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