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不良情绪易致癌三妙招改善职场中坏情绪
  目录:
  第一章:不良情绪会诱发癌症
  第二章:三招化解职场中的不良情绪
  第三章:6种调节情绪的食物 赶走不良情绪
  现在的生活节奏非常的快,人们的工作压力也相当的大,这很容易导致不良情绪,这对身体的健康是有很大害处的,因此一定要把自己的情绪管理的好。那么情绪不好怎么办呢?释放情绪的方法有哪些?请看小编下文解答吧,给在职场中的人们推荐一些释放情绪的方法。
  不良情绪会诱发癌症
  不良情绪主要是通过神经系统作用与内分泌系统和免疫系统来影响机体而诱发癌症的。人在正常情况下心里平衡,情绪良好,体内免疫功能正常,癌基因处于抑制状态。当初那个期持续的紧张和强烈的心理创伤等刺激被人感知传入大脑后,进而抑制免疫系统的功能。人体免疫功能一旦受到抑制时,就会失去对突变细胞的监视和杀灭作用,只是癌细胞得以迅速增殖,从而促进某种癌症的发生。
  不练情绪还可促进胸腺退化,扰乱T淋巴细胞的正常发育,抑制抗体反应和吞细胞的功能,减少干扰素的产生,为癌症的发生和发展打开了方便之门。尤其是一些性格内向,表面逆来驯兽,过于压抑自己的情感,而内心却怒气冲天,痛苦挣扎的人,折磨久了,势必会影响机体免疫功能,增加致癌症的危险性。
  自卑是早衰的催化剂自卑就是轻视自己,看不起自己。自卑的人心情低沉,郁郁寡欢,常因怕别人瞧不起自己而不愿与别人交往。只想与人疏远,缺少朋友,甚至自疚,自责。自罪。他们做事缺乏信心,优柔寡断,毫无竞争意识。享受不到成功的喜悦和欢了,因而感到疲劳,心灰意冷。
  自卑的人,大脑皮层长期处于抑制状态,而缺少有欢乐和愉快的良性刺激转换,中枢系统处于麻木状态,体内各个器官的生理功能得不到充分的调动,无法发挥他们应有的作用,同时内分泌系统的功能也会失去常态,有害的激素分泌增多,免疫系统功能下降,抗病你呢公里也随之下降,从而使人的胜利过程发生呢个改变,出现各种病症呢个,如:头痛,乏力,焦虑,反应迟钝,记忆力减退,食欲不振,早生白发。所以面容憔悴,皮肤多皱,牙齿松动,性功能低下,这都是衰老的征兆。
  三招化解职场中的不良情绪
  快节奏的都市生活,激烈的职场竞争,令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往,那些不愉快的消极情绪,若得不到及时排解,超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡,引起心理疾病。心理专家建议,职场中人应学会对压力合理宣泄,以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪,才有利于人的身体健康。
  接受专业的心理咨询
  如果不良情绪通过以上方法还是不能消除,并且严重影响了正常的生活、学习和工作,就应该考虑向专业人士寻求帮助,接受心理咨询。倪主任告诉记者,心理咨询不同于一般的谈话或聊天,不是简单的安慰、劝导,也不是帮助来访者解决具体问题,而是培养来访者独立决策、正确处事的能力,促进来访者的成长和发展。因此,助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询,不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的,更重要的是使来访者获得心理成长,而这是自我调节难以做到的。
  心理咨询是一个过程,往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2~3次咨询,有的可能要进行数次,也可能需要持续1~2年。
  无论采取哪种方式,倪主任希望大家遇到心理困扰时,都能采取积极有效的方式面对,做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。
  大哭大笑真性情
  情绪不好时,宣泄是自我调整的重要途径,此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法,把不良情绪表达、发泄出来。
  人们常用"男儿有泪不轻弹"教育人们要坚强。其实,在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲,遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒,由此可见,"男儿有泪不轻弹"是不可取的。美国精神病学家曾对331名18~75岁的人进行调查,结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。
  和哭一样,笑也是一种释放,笑本身就是心情轻松的表现。因此,心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话,和幽默的朋友聊聊天,回忆愉快的往事等,尽量让自己笑起来,在笑声中,烦恼和痛苦不翼而飞。
  自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安,可以两眼微闭,做缓慢的深呼吸,深深地吸气,慢慢地呼气,持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边,仰卧在柔软的沙滩上,感受着温暖的阳光,听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来,又悄然离去,感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上,全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静,想象你的身体和头脑正在恢复活力。
  学会自我安慰
  人在职场,难免有情绪低落时,这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试 "酸葡萄式"和"甜柠檬式"。
  "酸葡萄式" 即吃不到葡萄就说葡萄是酸的,是指人们想要却得不到的东西,就故意说它不好。这种看似消极的做法,对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说,对于想得到而又不可能得到的东西,不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样,想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西,多想一想它的好处。人有一个弱点,总是不珍惜自己所拥有的,而目光总是盯着自己没有的东西,从而凭空生出很多烦恼。所以,适当的放弃是非常必要的。
  "甜柠檬式"是指人们对自己拥有的东西,相信它是最好的,并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候,要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨,如果对自己说的第一句话是:"没劲,又要上班",这一天很可能就真的没劲了,因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足,设计一些积极的语言来暗示自己。
  如情绪低落的人,经常对自己说"今天心情不错""我今天感觉很好";容易愤怒的人,可以暗示自己"我要冷静些,发怒是解决不了问题的"。另外,可以改变一些行为以调节情绪,例如:改变面部表情,对自己微笑,改变行走姿势,抬头挺胸,昂首阔步等。
  6种调节情绪的食物 赶走不良情绪
  全麦面包
  为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心,原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量,所以吃复合性的碳水化合物,如全麦面包等,效果慢一点,但更合乎健康原则。
  樱桃
  鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有消炎,制造快乐的功效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
  深海鱼
  全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出,鱼油中的ω-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。
  香蕉
  生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
  南瓜
  南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
  南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派,就会同时摄取3种类胡萝卜素,这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
  低脂牛奶
  温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
 
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