中准网
锻炼可以增加性功能吗三个原则要牢记
  经常锻炼的男人身体肯定不容易出问题,这也是科学家比较赞同的观点。而且锻炼不只是有益于身体健康,更是有益于提升男人的性能力。很多男人都想知道,如何锻炼才能起到这样的作用?小编这就来告诉大家。
  1.上身锻炼原则:上肢越有力,性爱持续时间越久,愉悦感越强。
  平衡球上俯卧撑
  锻炼肩部、胸部,尤其适合惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上,两臂与肩同宽,双掌着地。上肢力量较弱时,先试着尽量久地保持平衡;等力量强一些后,再做俯卧撑。
  仰卧屈腿
  若想尝试对柔韧性要求较高的性爱体位,就该多练习这一方法,加强下背部和下腹部力量。仰卧,双腿弯曲、双手抱腿,尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒,次数越多越好。
  2.下肢锻炼原则:加强腿部和臀部的力量,扩大性爱中的运动幅度。
  跪姿后仰
  性爱中,男性采用跪姿、女性仰卧且抬起臀部时,对男性下背部和腿部要求很高。加强此类锻炼,可跪在软垫上,上身直立,尽量往后靠,保持两三秒后恢复原状。
  前屈腿下压
  有时,丈夫会站在床边,让妻子躺着享受性爱。练习这一动作,可以增强相应的性感受。左腿向前迈一步,弯曲膝盖、下压,直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后,换一条腿。
  3.耐力锻炼原则:增强全身肌肉强度,延长性爱时间。
  仰卧抬臀
  爱好女上位的男性必须多练。仰卧,双腿弯曲、双脚着地,尽量抬高臀部,收紧腹臀肌肉,使上身保持直线。
  俯卧前推
  非常适合喜欢男上位的丈夫。两臂与肩同宽,双手撑在地上,慢慢向正前方移动身体。一前一后为一组。
 
身体健康身心大全