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中学生学习怎么克服拖延症


  有关专家介绍说,"拖延症"总是表现在各种小事上,但日积月累,特别影响个人发展,而且拖延症严重危害人们的正常生活。那么中学生学习怎么克服拖延症呢?下面本站为大家介绍如何让学生远离拖延症。
  1、确立一个可操作和务实的目标。可观察、具体而实在的,而不是那种模糊而抽象的目标。 不要异想天开,要从小事做起。不要过于理想化,而要选择一个能接受的程度最低的目标。
  2、现实地(而不是按照自己的愿望)对待时间。问自己:这个任务事实上将花去我多少时间?我真正能抽出多少时间投入其中?
  3、只管开始做!不要想一下子做完整件事情,每次只要迈出一小步。时刻牢记:千里之行始于足下。而不是:我一坐下来就要把事情做完。
  4、为困难和挫折做好心理准备。当你遭遇到第一个(或者第二、第三个)困难时,不要放弃。困难只不过是一个需要你去解决的问题,它不是你个人价值或能力的反映。
  5、保护自己的时间。学会怎样说不,不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事务,你可以决定对"急迫"的事情置之不理。而不是"我必须对任何需要我的人有求必应。"(在工作中尤其注意)
  6、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延,或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。
  7、奖赏和激励自己。将奖赏聚焦于你的努力,而不是结果,提醒自己这是成功路上的重要一步。小心非此即彼的思维方式:你可以说杯子是半空的,也可以说它是半满的。
  学生产生拖延症的原因有很多种的,要全面的了解学生拖延症,更好的克服,更多的学生心理健康知识尽在本站。
 
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