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今日春分想健康记住早起三要晚上三
  3月20日,我们迎来了春季的第四个节气:春分。
  春分不仅是节气,同时也是气象学的概念,春分当天太阳直射赤道,全球昼夜平分。春分过后,我国日照时间会进一步增加,同时温度也会显著逐步上升。
  那么,在春分时节我们应该怎样注意身体健康呢?
  今日春分,想健康,记住"早起三要、晚上三不"
  早起三要
  一、要排便
  早起排便,被称为"排宿便"。早上5-7点钟,是肠经活跃时间,这个时间,最好将所吃的食物残渣排出体外。不让大便长时间停留体内,使其毒素再次被肠道吸收,影响身体健康。
  需要注意的是,血压高的人便秘时,不要用力排便,否则可能会造成血压急速升高,要吃一些通便食物。
  二、注意饮食
  早晨空腹喝杯水能及时补充水分,稀释黏稠血液,帮助调节胃肠道功能,让大脑更加清醒。
  此外,早餐一定要吃好。
  坚持吃早餐,可减少胃病、肝胆疾病等风险,最好选择一些烹饪简单的食物,少吃油炸、太咸的食物,可选择吃一个鸡蛋、一杯牛奶或一杯豆浆等,营养补充更均衡,才利于身体健康。
  三、晨起伸伸懒腰
  春在五行属木,与肝相应,所以春季一定要重视护肝。除了注意饮食,最简单的就是伸懒腰。
  人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、行气活血的作用。
  伸懒腰后,血液循环加快,能激发肝脏机能,从而达到对肝脏的保健效果。
  晚上三不
  一、不熬夜
  春分后养生要注重以养肝为主,加上春天肝气旺盛,也是疏通肝胆经的最佳时节。而熬夜伤肝,特别是对于本身就有肝脏疾病的人群来说,熬夜会让其病毒变得更加活跃,或会因此让身体处于更加危险的状态。
  因此,春分想要健康,晚上不要睡得太晚,要睡眠充足,不熬夜。
  二、睡觉盖好被子
  北方的春天要"捂",因为时常遭受"倒春寒"的洗礼。
  气温波动起伏很大,忽冷忽热,很容易诱发疾病。
  尤其是脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部汇集了全身的经脉,所以人们常说"脚冷,则冷全身"。
  因此,睡觉的时候,要盖好被子,不要让寒气侵入。
  三、睡前不要生气
  冬天天气寒冷,常常会使人们心情郁闷,压抑,但是到了春天,大地回春,正是放松的好季节,可是有些人容易晚上生气,这个时候要格外注意,带着气睡觉是非常伤身的,尤其是伤肝脏,睡觉的时候,要以平常心来入睡,睡前不要情绪波动过大。
  做好5件事,身体更健康
  一、春分时节,喝春茶
  春季,气候干燥,应多喝水,多饮茶。
  春分时节,时序交替,阳气升发,喝茶调养,顺应节气的变化,养生效果加倍。
  此时喝茶,益处良多,能起到清肠、暖胃、养肝、理气,缓解春困,清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常状态。
  刺玫菊茶,疏肝理气
  早春,最适合饮花茶,可通窍解郁,散寒暖身,令人神清气爽。
  春季,容易导致肝气郁结,不利于肝气抒发,此时,用刺玫菊泡水,是不错的选择。
  刺玫菊,就是一种野生的小玫瑰,其性质温和,可"舒肝胆之郁气,健脾降火。"
  将其晒干后,泡水代茶饮,可疏肝理气,解郁,改善心情,促排毒。
  中医认为,刺玫菊,可疏肝理气,疏肝郁,滋养心肝血脉,可促进肝脏健康。
  此外,刺玫菊,香气浓郁,作为花茶,可疏解改善不良情绪,使心情变好,有助于肝气抒发。
  并且,刺玫菊,还可以活血化瘀,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。
  二、多吃果蔬
  春季,外界气温的变化无常,身体里的器官运行,也必然会受一些影响。
  如此,便很容易导致体热内燥的现象,还会引起流鼻血。
  而新鲜的水果蔬菜,有着清热解毒的作用,其富含有的纤维素和维生素,会提高免疫力,增强人体的抗病能力。
  三、春分添活力
  俗语说:"百草回芽,旧病萌发",春分有不少多发病,如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。
  要经常打扫房间,适当种些花,以保证居住环境的舒适卫生,维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
  四、防感冒
  春分时期,容易使人患感冒等呼吸道疾病,大家要提前有所预防。
  平时预防,要加强锻炼,同时,要适当休息,保持正常的生活规律。
  多喝水,注意均衡饮食,少吃辛辣、油腻食物,多吃清淡、易消化的水果、蔬菜等。
  注意常开门窗通风换气,保持空气通畅、新鲜。
  五、多运动
  春季,气温开始回暖,此时,适当的运动,必不可少。
  坚持运动,能促进身体的血液循环和新陈代谢,有益于强身健体,提高身体抗病能力。
  所以,初春时节,要开始坚持运动锻炼,以便预防春季感冒,增强身体免疫力。
 
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