中准网
孕期如何控制体重
  孕期就是怀孕周数,医学上的孕期是指从末次月经的第一天(并不是从同房的那天算起)开始,到分娩结束,通常为四十周。在怀孕期间,体重是一个孕妇健康的标志,那么大家知道孕期如何控制体重吗?今天就由本站的小编来为大家说一说这个孕婴安全小知识。
  各个阶段控制体重的方法如下:
  一、在怀孕初期:在怀孕初期,大部分孕妇的胃口都不是那么好的,会经常吃不下饭,对于一些气味十分敏感,经常孕。这个时候孕妇可以适当补充维生素B2、B6和K,可以减少孕吐,这个时候宝宝还只有花生那般大,不需要母亲特别额外补充营养,稍微避免吃一些对胎儿不好的食物和要特别补充叶酸。同时建议每天进行30分钟的运动。在怀孕1到3个月内期间,每个月控制体重涨幅在0.5斤以内,不超过1斤。
  二、怀孕中期;怀孕中期指4个月到6个月期间,这个时候孕吐也减轻了,胃口也变好了,但是注意的是饮食还是以日常为主,同时要注意的是每天补充新鲜的蔬菜和水果,保证一天一个鸡蛋,一杯200-250毫升的牛奶,最好是新鲜的纯牛奶或者是脱脂奶粉。怀孕中期控制体重涨幅在每个月为1斤左右。
  三、怀孕中后期:在怀孕6到8个月的时期,是胎儿发育生长最快的阶段,这个时候妈妈开始要补钙了哦,同时可以多吃一点猪肝,瘦肉,鸡蛋黄含铁比较丰富的食物,这个时候还要多吃鱼,虾,鸡肉,因为这些食物含有丰富的钙的同时,还不容易致肥胖。在这个时期体重控制一个月增加2斤左右。
  四、怀孕后期:到了后期其实是初期一样的,而且要比初期更注意饮食,要停止大鱼大肉了,因为在怀孕后期食用过多过高的热量的食物,只会让孕妇的体重增加得很快,而且会让胎儿的体重增长过多,不利于生产。后期每个月控制体重增长1斤左右。
  温馨提示:为了更好的测量孕妇体重,最好家里都要备用家用体重秤。
  看完以上的讲座内容,大家满意吗?满意就请关注我们的本站吧,里面还有更多关于孕妇用品小知识以及孕妇为什么要测量身高体重的内容,期待您关注。
 
孕妇体重体重秤计步器人身安全安全大全