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做窈窕型女人你也可以
  许多女性都梦想做一个窈窕丽人。但是怎样才能成为现在流行的"S"型的女人呢。
  "S"型女人最大的秘密就是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以牢记晚上九点以后绝对禁止进食!
  下面再给您介绍几种简便易行、短时间内瘦身的方法,让你成为"S"型女人!
  洗浴每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香选出一样或混合多样泡澡、足浴,以促进新陈代谢。
  饮食从减少甜食与主食入手,尽量不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替,而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
  喝水多喝一些温热的饮料和绿茶。如果你实在想喝冷饮或凉的食物,那么切记之前你要先喝一杯热水才好,决不能空腹就食用。
  习惯每次吃东西的时候要慢慢进食,同时饮用一些白开水,这样肠胃很快就会有饱胀感。在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
  唱歌从丹田出力,基本呼吸方法即是腹式呼吸法,腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加、脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。
  运动最理想的运动方式就是,我们每天在家里做原地跑步,并且时间要持续在半个小时以上,这样我们周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸。
 
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