中准网
注意孕妈健康吃早餐必须远离的三大食品
  孕妈一旦怀孕了,就要非常注意饮食的健康,特别是在孕早期间,因为孕妈的健康关乎到宝宝的成长。那么,注意!孕妈健康吃早餐,必须远离的三大食品。接下来就由本站小编带着您一起具体了解一下吧!
  孕妇早餐三大"禁吃"食品
  1. 忌喝大量冰凉的饮料
  温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。
  2. 忌空腹吃香蕉
  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
  3. 忌空腹吃菠萝
  菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
  孕妇优质早餐:
  全麦制品
  包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
  奶、豆制品
  怀孕的时候,准妈妈每天应该摄取大约1000毫克的钙,大约比平时多1倍。奶、豆制品是准妈妈补钙很好的选择,均富含钙和蛋白质,满足准妈妈所需。此外,睡前一杯牛奶还能帮助睡眠。
  瘦肉
  因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时准妈妈血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此准妈妈对铁的需要就会成倍地增加。
  蔬菜
  颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
  早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候,也是获取营养素最丰富的时候,不管每天吃什么,最好的时机,就在早晨。早晨的第一餐是人体营养素摄取的50%,如果早餐吃不好或不吃,营养素的50%也就不见了。
  因此,为了培养一个健康的成长环境,孕妈们一定要远离这几种食物。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注本站孕早期营养摄入安全常识栏目。
另一篇 下载 复制 搜一下
孕早期早餐孕中期营养叶酸片人身安全安全大全