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养生常识这个动作每天半小时甩掉一身杂病
  如何养生,是很多人如今都在讨论的事情,古代先贤也留下了很多健身的方法,比如五禽戏、八锻锦、太极拳等,但是这些对于一般人来说,操作性很强,实施起来比较有困难,那么我们该怎么健康养生呢?怎么做比较好呢?
  每天半小时这个动作甩掉一身杂病
  有一个动作,方法简单,只要每天坚持半小时,就可以起到调理自身疾病、通浑身经络的作用,有人经常练习这个动作,竟甩掉了一身的杂病。
  这个动作怎么做?
  甩手时双手保持自然状态,每次甩到第五下的时候配合下蹲一次。
  适用面最广、操作最简单、针对疾病最多的保健功法
  这套功法源于《易筋经》,易筋之意,就是把弱的筋变成强的筋,把病的筋变为壮的筋。
  甩手功法适用面特别广,对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显着的作用。
  甩手功保健原理
  甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉,使其受到刺激而起伸缩运动,能增强血液在体内甚至是微血管的循环,直至人体未梢。
  在气血快速流通作用下,一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出。
  从现代医学角度来说,甩手时可使全身肌肉松驰,血液就会加速顺畅流通全身,一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉。
  医生也推荐患者甩手治疗。
  锻炼1个月腹生热、三焦通、毛病无!
  一些肩膀酸痛的人,在坚持甩手一段时间后,疼病毛病全无,这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉,使气血更加流畅,这套甩手功的操作极简单,看图就能学会,关键还是坚持:
  基本动作
  双腿微屈站立,目微闭,双手展开,稍用力将两臂前后甩动。每次甩到第五下的时候,配合膝盖下蹲。
  练习时长
  半小时以上。初次练习时,以10~15分钟为界,然后慢慢增加时间。
  小孩子也可以做甩手强身体。
  练习时间
  在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习,效果最好。饭后、饥饿时不宜练习。
  注意事项
  练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了,要循序渐进。
  有些人会出现打呃、放屁等,这说明三焦通了。有的有酸麻、冷热,这都是正常现象,大可不必担心。
  甩手功心诀
  这个甩手的动作看起来简单,但实际上想要达到"治病"的效果,可有一套口诀:
  内中提,
  展开连绵摇关节,活络舒筋浊气沉。
  虚实变换利开合,气贯四肢百脉行。
  两脚踏实肩下沉,上三下七有重心。
  能去头重脚轻病,精气充沛体轻灵。
  甩手治病啥原因,胜似推拿与金针。
  气脉不通起百病,心平气和病难侵。
  "内中提"
  提肛门。中医认为这样可以防止内脏下垂。"摇关节"就是甩手动作,它有疏通经络、行气活血的效果。
  "虚实变换"
  在甩手的过程中重心会来回移动,人体为了保持平衡,脚掌也会一虚一实地向地面上踩,这就是"虚实变换"。
  在这个过程中,脚掌也会得到相应的按摩,脚部的穴位也会受到刺激。
  "上三下七"
  指的是重心的变化。甩手时用七分力,回手时用三分力。甩的过程中,你会感觉全身血液都在向手掌流,手掌则会将气血压回心脏。
  这个过程中,要摒弃一切念头,这样才能使自己的心气平和。
  看完心诀您就会发现:尽管这个动作看起来简单,实际上原理却是完全遵循中医规则的,甩手能调动人体的十二条经络,经络气血通畅,疾病自然也就少了。
  古人云:"大道至简"。最简单的,往往蕴含着最深奥的道理,养生大道也是"至简"。这样才能为人人所接受,为人人所施行,反而好过那些生涩高深的养生道理百倍!
  所以,不妨抽出时问来甩甩手,健康也就近在眼前了!
  结语:以上就是小编为大家介绍的关于如何养生的一些养生常识,通过文中的介绍,相信大家已经知道了如何健康养生,大家可以每天坚持半小时,你会发现,全身都舒畅很多,身体也是棒棒的~
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