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快乐孕检携准爸爸一同参加
  一次成功的妊娠,虽然准妈妈的身体和精神状况起到决定性的作用,但是准爸爸的身体状况同样十分的重要。在进行孕前检查的时候,准爸爸同样应该接受相关的检查,以便对自己的身体状况有一个详尽的了解,及时的发现问题并予以解决。
  对准爸爸而言,一些常规的身体检查和化验检查与准妈妈没有什么区别,主要包括详细的病史采集、系统的体格检查以及一些辅助检查等。比较特殊的是,准爸爸,尤其是大龄准爸爸(30岁以上),应该进行精液的检查。
  如果准爸爸和准妈妈顺利地通过了孕前的各项检查,现在就要开始制定自己的妊娠计划了。这时,准爸爸要开始逐渐改变自己以往一些不健康的生活习惯,对于30岁以上有妊娠计划的夫妻,这一部分内容尤其重要。因为30岁以后怀孕的女性怀孕本身更加困难。怀孕时的风险更大,分娩时发生异常的情况更多,产褥期恢复更加困难。
  在备孕期,准爸爸和准妈妈要根据自身情况、健康情况和工作特点,有计划、有目标地调整生活习惯、饮食习惯、运动习惯等,为妊娠后的各项改变和可能出现的风险做好应对的准备,并根据孕前检查的结果,通过一定的方法增强准妈妈的体质,以保证妊娠的顺利进行。
  总之,准爸爸孕前准备得越充分,计划制定得越周密,越有利于准妈妈顺利产下健康的宝宝。
  准备怀孕的妇女,锻炼应以增强体质为主,孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动,也可做一些游泳健身活动,但每周最好不少于4~6次,每次不少于30分钟。 ?
  怀孕初期,也就是大约1~3个月的时候,运动量要小,只要能起到活动四肢和锻炼身体筋骨的作用即可,最好采用散步等比较安全的方式,每天可坚持散步30~40分钟。 ????
  怀孕中期,也就是大约4~7个月的时候,每天快步走可以加快节奏,也可以每天坚持爬一定高度的楼梯,或者打打太极拳,这些活动既安全而且还有利于后期的分娩。 ??
  怀孕后期,也就是大约8个月左右至临产前夕,这个阶段的健身锻炼,时间要短,强度要低,也最好是采用散步的形式,每天在家人的陪伴下坚持散步30分钟。多数女性在产后以"养"为主,其实这是一个误区。
  此时的健身锻炼对体力的恢复大有帮助,因此绝对不能躺在床上不动。正常情况下,分娩12小时后便可坐起,1天以后即可下地站立一会儿或做一些轻微的活动,三天后便应该下地扶着床练习慢慢走,产后半个月便可到室外散步,产后两个月即可完全恢复正常的锻炼。文/余梅
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