中准网
教你做无压美女职场高压女性让自我松绑
  职场女人属于社会中的特殊群体,她们承载着太多的东西。在工作中、在午休时、重大应酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假时……都会面临压力,来自生活、工作中的困扰无时无刻地在折磨着她们,这些无形的痛苦不仅侵蚀着她们的身心健康,还掠夺着她们的幸福和快乐,使女性的生命之花暗淡无光。因此,女人是职场上最需要减压的一个群体,那么,职场女性到底该如何减压,做个无压美人呢?
  摆脱压力,做个无压美女
  如果你的书包一个月都没整理过,你去找里面的一个小物件,恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理,不去梳理就会难以排解。其实,最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来。
  除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程。
  找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好。不要害怕被人称为"祥林嫂",要知道,不说出来的结果是成为"魏东"。但需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣,把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里。
  科学研究显示,人们每天做深呼吸练习,能够把压力水平减少到一半。当你遭遇到棘手的问题时,不妨尝试一下"一次呼吸放松法":挺胸抬头,全身放松,用鼻子深深地吸气、呼气。做时注意空气溢满胸腔并渗透全身每一个细胞时的感觉。当屏住呼吸的那几秒钟,你不妨在脑海里点燃一盏照亮全身的灯,你能看见所有的紧张和压力;当从嘴里呼气时,你不妨想象紧张和压力随着你的气息四处飘散,无影无踪,脑海里即刻一片空白。
  女性心理减压六法则
  1、运用言语和想象放松。通过想象,训练思维"游逛",如"蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上","我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐"。在短时间内放松、休息,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
  2、支解法。请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你"个个击破",这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
  3、想哭就哭。医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来,让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
  4、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里,每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称:拥抱大树可以释放体内的快乐激素,令人精神爽朗。
  5、看恐怖片。英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影。
  6、穿上称心的旧衣服。穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,人的情绪也为之高涨起来。
  只要你做好了以上几点,何愁压力不散呢。大部分职场女性每天都陷在繁琐的事情里,在压力中浑浑噩噩的过日子,以致看不见或忽视掉自己每天都有达成这样或那样的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻,其实,这些一点一滴的小成就与快乐小片刻,就是快乐人生。
  职场高压女性如何让自我松绑
  我们经常被告知,"有了快感你就喊!"但是,当面对压力、精神忧虑、抑郁难解的时候,你又是否愿意诉说并且勇于面对呢?当生活、职场、人际关系的压力积累时间太长,大脑对外界承受能力超标了,身体就会受到莫名损害。
  "如果你经常睡眠不好,就要留意自己是否压力过大,需要适时进行调节,或者找心理医生干预处理。"专家提醒,无论是情绪调节还是心理治疗都依赖于女性自身的积极参与和改变,心理医生只是起引导作用。压力来袭时,不妨多转换角度思考,主动调整个人状态与外界环境相适应。
  职场"高压女"抗压有妙招
  常见问题一:结婚生子诱发职场危机
  网友:我不敢生小孩,怕生小孩后,我的职位会被取代。但是社会、家庭却又不断催促我结婚生子,职位与孩子是两难选择。
  支招:预先沟通比抱怨管用
  女性在生育前需要做好心理准备,甚至可以跟上司商量好,你产后可能被安排在什么位置。预先知道自己的定位,有所了解和准备,接手新 工作时就更容易上手。工作上手后再往前加速度跑就能更快地融入职场。这样总比生完小孩后,位置没有了,你还要抱怨,抱怨的时间越长,不良情绪越容易影响工 作效率。"换一个角度思考,作为女性,生育了小孩,把他抚养好,这也是你的成功。转变想法可以减轻情绪压力。"关念红提醒。
  常见问题二:职业瓶颈导致进退两难
  网友:我也许正处于大家口中谈及的"职业瓶颈"阶段,工作几年了,身上的棱角与傲气被磨得很圆滑。工作再积极,CEO也看不到,工资也不见得体现价值。以前的职业理想已经被过一天是一天的心态取代。我该如何找回昔日的工作热情呢?
  支招:熬过倦怠期,重拾职业价值
  职业倦怠各行业高峰期不一样,一般工作5~7年后,职场人最麻木,很多时候已经没有喜怒哀乐。护士、老师、社工、心理医生等众多的助人职业绝大多数都由女性担当,女性显得更容易出现职业倦怠。影响职业倦怠,还包括个人的状况和职业的适配性。
  只要熬过这段倦怠期,在过程中增长自己的能力,最后还是会重拾职业的价值。念红说道,在工作中花心思努力完成任务,事情还是会有所改善, 结果会往好的方向发展。同时,自我调节也是重要一环。学会多一些自我放松,多参加集体活动,多做运动,构筑良好的人际关系,在遇到问题时可以获得他人的帮 助。
  常见问题三:"剩女"压力谁来担?
  根据社会学统计资料显示,女性超过25岁之后,能够把自己成功嫁出去的概率每年递减5%。尽管医疗条件越来越好,女性生育黄金时间的限制有所放宽,但好技术比不上自己的硬朗身体,如此种种标准皆徒添"剩女"压力。
  支招:面对职场与情场,多做双选题
  压力存在是事实,但是,"剩女"应该有信心把爱情与工作一同收入囊中,工作和恋爱并不是非此则彼的唯一选择,两者可以同时并存。
  关键是合理安排好时间,平时多参加一些群体活动,有助扩大交友圈子。如果朋友介绍对象,"剩女"们不妨抱着大方豁达的态度,不要一味拒而远之。如果你是"不婚族",大可直接跟家人讨论,获取家人的支持和帮助。
  压力超标诱发"小病小痛"
  感情、婚姻、职场这三大方面是女性压力的主要来源。在众多的咨询者当中,感情、婚姻引发的心理问题所占比例最大,现在婚姻比较脆弱,第三者的 介入,丈夫有了外遇,由此引起的心理问题日趋增多。职场方面,由于受特有的婚育时期所限制,无论女性有多能干,多有才华,职业上升的过程会 比男性更容易遇到瓶颈。
  长久积累压力得不到舒缓,身体最脆弱的器官就首先遭殃。如果心脏功能比较脆弱,压力超标时就容易诱发冠心病;如果消化系动较为脆弱,胃就容易出问题。关念红指出,心理压力过大还会诱发糖尿病、高血压、甲状腺、慢性荨麻疹、慢性结肠炎等疾病的发生。除此以外,困扰女性的妇科炎症、痛经、乳腺疾病等"劲敌"都会在高压生活中频频入侵。
 
自我职场大全赚钱大全